Kennst Du das Gefühl, gleich nach einer großen Mahlzeit wieder hungrig zu sein? Mir ging es oft so, bis ich herausfand, dass ich nicht die richtigen Lebensmittel mit dem richtigen Sättigungsindex auswählte. In diesem Artikel möchte ich erklären, warum sättigende Lebensmittel so wichtig sind und Dir meine Top 4 vorstellen! Warum ist Sättigung wichtig? Auf […]
Autoren-Archiv: Thorsten
Deswegen nimmst du nicht ab!
Die häufigsten Fehler in der Diät. Stell dir dieses hypothetische Szenario vor. Du hast gerade eine Diät begonnen, zuerst purzeln die Pfunde, aber nach zwei Wochen siehst du keine Ergebnisse mehr… Erste Zweifel kommen auf. Du hast doch sogar angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Du fragst dich, was du vielleicht falsch machst. Bei bestimmten Lebensmitteln […]
Die WOOP-Methode: Dein Wegweiser zu Deinen Lebenswünschen
Hast du jemals von der WOOP-Methode gehört? Neben der bekannten SMART-Methode die ich in meinem letzten Artikel vorgestellt habe, gibt es eine weitere effektive Strategie, die Dich unterstützen kann, Deine Ziele zu erreichen. Sie kann Dir dabei helfen, Deine Lebenswünsche zu konkretisieren und mögliche Hindernisse auf dem Weg dorthin zu identifizieren. Was ist die WOOP-Methode? […]
Die SMART-Methode – So erreichst du deine Ziele
Wie oft hörst du folgende Aussagen? „Ich muss abnehmen“, „Ich muss mal wieder etwas Sport treiben“, „Ab morgen gehe ich früher ins Bett“. Ohne ein klar definiertes Ziel, sind diese Aussagen nur Wünsche. Wenn es darum geht, realistische Ziele zu formulieren und zu erreichen, ist die SMART-Methode Dein Gamechanger. Mit nur fünf einfachen Schritten kannst […]
„Kaffee erreicht stellen, da kommt Motivation nie hin“
Sicher kennst du das Gefühl: Du startest mit Feuereifer in ein neues Fitnessprogramm oder stellst deine Ernährung um. Anfangs bist du voll dabei, gibst vielleicht sogar ein bisschen zu viel Gas und machst alles mit 150% Begeisterung. Doch nach ein paar Tagen oder Wochen lässt die Motivation nach und du rutschst zurück in alte Gewohnheiten. […]
Finde dein „Warum“ – Der Schlüssel zum erreichen deiner Ziele
In unserem Leben setzen wir uns ständig neue Ziele. Das kann alles sein, von Karrierezielen bis hin zu persönlichen Zielen. Vielleicht wolltest du einen Marathon laufen, oder ein Buch schreiben. Vielleicht auch nur ein paar Kilo abnehmen. Ziele geben uns das Gefühl von Bestimmung und Sinn. Aber wie findest du heraus, warum diese Zielerreichung so […]
Herbststimmung? Ja bitte!
Der Herbst hat für mich einen ganz besonderen Zauber. Mit seinen warmen Farben, dem Duft von frisch gekochter Kürbissuppe und dem sanften Rascheln der bunten Blätter unter den Füßen, füllt er mein Herz mit Freude und Dankbarkeit. Es ist jedoch unbestreitbar, dass diese Jahreszeit auch ihre Herausforderungen mit sich bringt. Die Tage werden kürzer, es […]
„Perfektionismus in der Midlife-Crisis: Wie ich das Leben mit 1% Verbesserung pro Tag trotzdem genieße“
Midlifecrisis. Was für ein Wort! Brauche ich jetzt ein rotes Cabrio? Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Ich bin mittlerweile 44 Jahre alt und fühle mich oft in meiner Lebensphase gefangen. In allem, was ich tue, hatte ich immer das Gefühl, perfekt sein zu müssen. Die Herausforderungen des Lebens verschwinden nicht – sie nehmen lediglich andere […]
Von der Couch zu CrossFit: Meine Begeisterung für Sport
Es ist kaum zu glauben, dass ich vor einigen Jahren ein klassischer Couch Potato war. Meine Tage waren mit Arbeit, Videospielen und Fernsehen gefüllt. Essen war immer schon eine meiner Leidenschaften, besonders Süßigkeiten hatten es mir angetan. Irgendwann war es jedoch genug. Auf Drängen meiner Frau entschied ich, dass es Zeit war, aktiv zu werden. […]
Die wahre Bedeutung von Langlebigkeit: Es ist mehr als nur die Anzahl der Jahre, die wir leben
Hast du dich jemals gefragt, was Langlebigkeit wirklich bedeutet? Es ist ein Wort, das wir in den letzten Jahren immer öfter in Gesundheits- und Wellnesskreisen hören. Aber es ist mehr als nur ein modisches Buzzword. Langlebigkeit ist ein tiefgründiges Konzept, das unsere Vorstellungen von Gesundheit und Lebensqualität herausfordert und erweitert. Auf den ersten Blick könnte […]